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In questa guida spieghiamo come scegliere la migliore tavoletta per nuoto, un accessorio che in molti sottovalutano, ma che può rivelarsi importantissimo per il potenziamento delle gambe. Ecco spiegato perché serve un approfondimento su questo particolare accessorio, cercando di capire a cosa serve, quali sono i suoi vantaggi e come sceglierlo.
Nonostante si tratti di un argomento che per molti potrebbe suonare sconosciuto, in realtà le informazioni sono molto semplici da capire. Lo è anche la scelta, alla luce del fatto che non sono poi così numerosi gli elementi delle tavolette per nuoto da analizzare. A questo punto, non ti resta altro da fare che continuare con la lettura.
Caratteristiche della Tavoletta per Nuoto
La tavoletta non è altro che un accessorio galleggiante, il quale permette a chi nuota di ottenere un supporto per la parte superiore del corpo. Questa, grazie alla tavola da nuoto, può rimanere immobile e consentire al nuotatore di focalizzare le proprie attenzioni sul movimento delle gambe.
La gambata, ovvero la spinta di propulsione data dalle gambe, risulta essere molto importante per chi nuota, soprattutto se si parla di livelli avanzato. Non a caso, la potenza e la muscolatura delle gambe ottengono spesso molta attenzione da parte di chi desidera allenarsi, in modo tale da ottenere risultati migliori. In assenza di una spinta adeguata da parte delle gambe, il nuotatore non viene messo nelle condizioni di sviluppare il suo pieno potenziale agonistico.
Di conseguenza, la tavoletta da nuoto serve esattamente a questo, mettere l’atleta nelle condizioni di allenare specificatamente i muscoli delle gambe, insieme ai muscoli di supporto. Questo significa che le tavole possono essere usate per concentrare il lavoro su muscoli specifici come i quadricipiti e i polpacci, e i benefici derivanti da ciò non sono pochi. Per quanto concerne i vantaggi e l’utilità di queste tavolette sarà il caso di riprenderle in una sezione a parte. Qui ci preme specificare che esistono vari tipi e modelli di tavolette, dunque la scelta dovrà obbligatoriamente iniziare da uno studio di queste.
Come Scegliere Tavolette Nuoto
Poco sopra ti abbiamo spiegato che scegliere una tavoletta di questo tipo non è complesso, soprattutto se paragonata ad altri accessori come le palette per nuoto. Questo appare vero, però, solo se si parte da una perfetta conoscenza delle caratteristiche di questi accessori e dei vari tipi di tavolette che è possibile reperire sul mercato. Risulta essere per questo motivo che abbiamo deciso di approfondire le tipologie di modelli che troverai in commercio.
La tavola da nuoto classica non dovrebbe nemmeno avere bisogno di presentazioni, perché si parla di un accessorio che di sicuro avrai già visto in giro. Può avere diverse forme, per esempio a rettangolo o a punta, ma gli altri dettagli sono sempre uguali per tutti i modelli di questo tipo. Puoi distinguerle dalle altre per il semplice fatto che sono di grandezza media o ampia, anche se le varie forme disponibili potrebbero farti pensare che si tratta di tipologie differenti
Tavolette di ultima generazione
Le tavole per nuoto classiche, essendo più o meno ingombranti, hanno il difetto di limitare l’idrodinamicità del nuotatore e di non essere il massimo per quanto concerne l’esecuzione tecnica della gambata. Per questo motivo, alcuni produttori hanno deciso di lanciare sul mercato delle tavolette più piccole e compatte. Si fa riferimento a questi modelli come tavolette di allineamento, e il loro scopo è risolvere tutte le problematiche che tendono a presentarsi con i modelli standard.
Il vantaggio è dato dal fatto che, essendo più piccole, affondano leggermente in acqua correggendo l’allineamento delle spalle di chi le utilizza. A partire da un allineamento migliore, le gambe possono lavorare meglio e fornire più spinta propulsiva, dando maggiore senso all’allenamento mirato. Il consiglio è di acquistare una di queste tavolette moderne, proprio per via del fatto che si dimostrano più efficienti di quelle classiche. Infine, è importante che tu sappia che di solito queste tavole sono di forma triangolare e realizzate in schiuma, e alle volte accessoriate con fori o con cinghie per le mani.
Come Utilizzare le Tavolette Nuoto
Una tavoletta classica, per via dell’ampiezza della sua superficie, può indurre il nuotatore a tenerla in modi diversi, spesso molto lontani tra loro. Chiaramente non è detto che una posizione sia migliore di un’altra, a dirla tutta, la posizione teoricamente corretta dipende sempre dal tipo di allenamento che intendi eseguire. Non devi comunque avere timori, perché qui di seguito passeremo in rassegna tutte le possibili soluzioni, dalle migliori alle peggiori.
Si inizia dalla posizione che molti esperti del settore considerano corretta, ovvero quella che vede le mani al centro della tavola con i palmi aperti a contatto con la sua superficie. In realtà si consiglia di tenere la punta delle dita a centro tavola, mentre i palmi dovrebbero trovarsi più verso il basso. Risulta essere una buona posizione perché consente anche un parziale allineamento degli avambracci.
La tavola può anche essere afferrata in prossimità dei due lati superiori, in modo tale da poggiare i gomiti. Risulta essere una buona posizione perché consente di alzarla durante la gambata, il che permette di allenare meglio la zona addominale.
Si sconsiglia di usare la tavola afferrandola dalla base, per esempio con i pollici in basso, o dai lati, cioè senza appoggiare i gomiti. Inoltre non la si dovrebbe usare nemmeno afferrando il centro del bordo della parte più alta.
Vantaggi e Svantaggi delle Tavolette per Nuoto
Ti abbiamo già sottolineato quanto la tavoletta può risultare utile per un allenamento mirato dei muscoli delle gambe. Questo perché ti permette di aumentare la spinta della gambata e di riflesso la propulsione proveniente dagli arti inferiori, cosa altrimenti molto difficile da fare. Non solo, perché le tavolette sono molto utili anche per affinare la tecnica e per ottenere una comoda guida in acqua. Il potenziamento delle gambe, poi, ti offre dei grandi vantaggi anche in termini di spinta nel tuffo, nel quinto stile e nella virata. Tra le altre cose, potenziare i muscoli delle gambe ti permetterà anche di bilanciare le bracciate, favorendo l’idrodinamicità e la catena cinetica.
Detto ciò, è il caso di dire che le tavolette possono avere anche degli svantaggi, soprattutto se usate in una maniera scorretta. Questo per via del fatto che possono caricare in modo eccessivo la schiena del nuotatore, e nella fattispecie l’area lombare. Di conseguenza, chi ha già dei problemi di questa tipologia dovrebbe evitare a priori gli allenamenti in piscina con le tavole.
Tavolette Nuoto più Vendute
In questa tabella proponiamo una lista delle tavolette da nuoto più vendute con informazioni sul prezzo e il giudizio di chi le ha comprate.
Conclusioni
Oggi ti abbiamo spiegato come usare la tavoletta da nuoto, di cosa si tratta esattamente e come scegliere il modello giusto. Prima di chiudere, però, ci teniamo ad aggiungere altre informazioni utili su queste tavole, soprattutto il fatto che non devi mai confondere le tavolette classiche piccole, destinate ai bambini, con le tavole moderne compatte.